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3d牛彩网一句定三码:五一勞動節也要注意養生

3d字图迷总汇牛彩网 www.uwgrs.icu 2019年5月24日 16:09| 發布者: 來賓廣電網| 查看: 167| 評論: 0


一年一度的五一勞動節又要來了,勞動固然重要,但也要注意勞逸結合。趁著這個美好的假期很多人會選擇出外走走,也有些人選擇在家里好好休養。其實不管怎么樣,我們都應該選擇健康養生的方法去度過這個五一,才不容易患上“假期病”。

飲食不宜油膩

雖然只有天假,但對于忙碌的上班族而言,這個假期同樣珍貴。“宅家”休息也好、外出游玩也罷,保健養生專家提醒市民,切記不能在飲食上放縱?!跋氡苊庀渙?,就得管住自己的嘴,不要吃得太多、太飽,少吃太油膩的食物?!?/span>

專家建議,如果外出游玩或聚餐,盡量選擇清淡型的飲食,每餐注意葷素搭配。油炸食物熱量很高,要控制,盡量吃蒸的或者水煮的。

另外,“五一”期間天氣逐漸暖和、氣候偏濕,不少市民可能會出現食欲消退的情況。養生專家認為,食欲不振其實跟身體有很大關系,體濕體寒者食欲往往比較“消極”,建議用南瓜蒼術、茯苓、薏苡仁、厚樸等熬湯,可以去到祛濕健脾,清熱排膿、安神的效果。

喝酒要適量

節假日期間,很多人都會碰到這種問題,不喝酒會覺得很難融入氣氛,但喝上之后就一發不可收拾。專家建議,為了身體,喝酒一定要適量。比如你可以告訴大家你正在慢慢地戒酒,而且讓大家監督你,或者在喝酒之前多吃點主食和蔬菜,這樣可以延緩酒精進入血液的時間,身體會舒服很多。

緊張工作講究飲食營養

盡管“五一”的小假期成了許多工薪族期盼的節日,但對于特殊行業,如服務業、交通業的工作人員而言,節假日仍要奮戰在一線。這時候,飲食營養也是不可忽視的。這時候還是應該注意勞逸結合。

專家建議,應注意自己的飲食結構。“食療是最好的進補方法,上班的人可以根據自己的體質適當進補,以增強體質,并通過合理的膳食調配來提高免疫力。

零食不宜當主食

“五一”假期,大家聚在一起或出游在外,少不了零食助興,少則當解饞打發時間,多則當成主食。專家提醒,不管怎樣,零食并不能當飯吃,一方面是由于零食缺乏營養,且添加了不少人工作料,另一方面是零食的熱量高,如果以其替代主食,對身體有百害無一利。

補眠可以,貪睡不行

平日每天被鬧鐘吵醒,三天長假可以“補眠”一下,睡到自然醒。醫生建議,保持良好的作息習慣,不要刻意延長和縮短睡眠時間,晚上睡覺不宜過晚,早上也不宜貪睡,應該早睡早起,睡眠時間一般以8小時為宜。若是睡眠時間過長,反而容易導致疲勞,全身乏力,長期形成的生物鐘也會被打亂,不利于身心健康。早起的人中午可以適當午睡,但時間也不宜過長,睡多了就會導致晚上難以入眠。

在節日氣氛里,人們可能會暫時忽略養生,只有遵循良好生活習慣與科學作息時間,才能在假期結束后以良好的狀態回歸正常工作。

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